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很多人知道减肥大业三分练七分吃,所以吃错了,身材大变样同时也不健康。很多人身材不好，选择节食的方式，这种做法很极端，其实大可不必，只有吃对了，一样可以达到效果。一般50%的饮食是由碳水化合物决定的，因此吃健康的主食是非常重要的,因为主食是我们碳水化合物的主要来源。那么你知道当你减肥时，主食是什么样的吗？
推荐的第一种是众所周知的玉米,玉米是粗食品的代表,吃玉米对人体健康很好,因为它含有高水平的纤维素含量,可以刺激胃肠蠕动,帮助你缓解便秘这样的现象!一个新鲜的小玉米的重量约克,其中的一部分可以吃的占74克,所以热量很低,饱腹感觉很强,作为主食很健康。
第二个是糙米,首先要告诉你关于大米这个问题,因为米饭是每个人每天都会吃的,但是由于大米在加工过程中有太多的过程导致养分的流失,所以更多的人吃米饭越精致营养越低,吃进去的热量更高,不能达到健康的功效!但糙米不同,虽然都是大米,但糙米的加工工艺较短,它注定要保持比较全面的营养成分,例如膳食纤维、矿物质、维生素等可以大量保存,所以在减肥时更适合吃糙米而不是大米饭。
第三，燕麦，燕麦是一种低糖高营养的高能食品,也是一种流行的健康食品，燕麦还有降低体内胆固醇的作用，所谓是一举两得。
第四类是薏苡仁,薏苡仁具有易消化吸收的特点。同时将薏苡仁煮成浓浓的汤,加蜂蜜，是一种人人都会喜欢的美白消水肿的食物，是个健康的饮食选择。
第五好主食是通心粉。通心粉作为意大利美食中的名点，一般是选用淀粉质丰富的粮食经粉碎、胶化、加味、挤压、烘干这些工序凝练而成，是一种美味而健康的面食。面食一般是一种相对丰富的淀粉含量选择,而通心粉和我们中国人更常吃的白面粉相比,通心粉的淀粉量更少更适合保持好身材。
第六种是红薯,红薯也叫山药,一个小红薯,其实克重应该约克,其中食用部分达到克!而红薯含有丰富的纤维素和维他命,而赖氨基酸则比普通米粉高得多。红薯也有肠道泻药的功效,可以帮你排除体内的宿便,使你变得更加轻盈。
第七是马铃薯。许多人喜欢吃马铃薯作为蔬菜,但事实上,由于马铃薯淀粉含量相对较高,所以它实际上更倾向于主食。事实上,马铃薯和大米、小麦、玉米高粱等被称为五大主要农作物,所以马铃薯本身因为含有大量的淀粉和蛋白质,是主食,而不仅是吃蔬菜也可以随意乱吃。
最后一种是豆浆,豆浆是一种用大豆煮的饮料。所以由于豆浆的营养非常丰富,而且更容易消化吸收人体,不会像牛奶乳糖不耐受一样。因此,如果豆浆中没有糖,热量很低,一杯豆浆大约有35卡路里,相比其他饮料都很低,所以选择豆浆作为人体的蛋白质的来源是很不错的选择。
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